每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
|
推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
|
01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
|
02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
|
03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
|
04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
|
05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
|
06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
|
07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
|
08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
|
09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
|
10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
果果能量GOpower-蛋白能量飲減肥期間可以喝嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
✅ 試著從今天開始，每天給自己的身體一點支持，不是為了變得完美，而是為了活得更有力量、更自在。
🛒 如果你已經找到想試試看的品牌，不妨現在就把它加入購物車，或分享這篇文章給一起運動的朋友，讓你們都能喝得聰明、喝得安心！
孩子，你自由成長吧 文/楊恒戰 調皮與淘氣，也許是孩子的天性吧，不用教，自己就會，而且花樣翻新，讓你啼笑皆非。對此，你是狠狠的訓斥，生硬阻攔，還是順其自然，讓其自由成長呢？我的觀點是后者。 午飯后，讓兒子去臥室午休。催了半天，他總算進臥室了。可等我在廚房洗鍋刷碗收拾完畢，來到臥室，卻看到一個小身影正在忙碌著。他把書房的一個小卡通電風扇拿到了臥室，接通電源后并打開了，理由是天氣熱了，有了風扇才能入睡。可現在不到五一，北方的天氣還不至于這么熱吧。接下來又把他的小枕頭、小被子移到床的左側，因為電源插座在左側，他要距離風扇近一些。 一切收拾妥當后，總該睡了吧？依然沒有。我鉆進被窩已經昏昏欲睡了，他卻還在輾轉反側。一會兒要起床撒尿，一會兒惡作劇，不知道從哪兒撿來一根頭發放到你的臉上。我訓他幾句，他就安靜一會兒。待你快入睡時，他竟又變本加厲的爬到你的身上，學著《熊出沒》的熊二睡覺時夢到吃蜂蜜的情節拿舌頭舔你的臉，弄得你滿臉都是口水。天熱了，有午休習慣的我還真困，被他這一攪，可謂火冒三丈、懊惱不已。我氣勢洶洶的跳了起來，本想照他的小屁股上狠狠的甩上幾個響亮的巴掌，但看著他驚恐求饒的雙眼，我的心又軟了，只拿著軟軟的靠背朝他砸了過去。他見我砸他，又一頭扎進被窩里了，頭也不露了。 “下午上學，無論如何是不會送你的！”我放下一句狠話，到另一房間睡覺了。看看表，距離下午2點送他上學就剩十幾分鐘了，今天的午休又泡湯了，只能閉上眼睛小憩一會兒了。起床后，去臥室看兒子，他已經悄悄的穿戴整齊了，襪子、鞋子、褲子、小西裝，一切都規規矩矩的，生怕我走時，來不起穿衣服，把他落下。對我依賴性極強的兒子，是無法接受我不去送他上學的。見我一有動靜，他就已搶先一步，沖出房門，順著樓梯跑到樓下等我了。 氣話歸氣話，只是說說而已，還是要照舊送他的。對于兒子的頑劣，也早就習慣了，雖然每次都想狠狠的揍他，但每次都又強壓住怒火，終又歸于心平氣靜了。因為，他只是個孩子，我只想讓孩子自由的成長，給他一個無憂的童年。 回顧自己的童年，也是無憂無慮的，也很快樂，雖然那時物質匱乏。但唯一美中不足的就是挨過父親的猛揍，現在回憶起來依然能夠感覺到當時的膽戰心驚。因此，自己有了兒子后，我下定決心絕不揍他，至少不來真的。 父親揍我是有鮮明特點的，一是從不解釋為什么要揍，原因需自個琢磨；二是揍的很痛，每次都動真格的。比較典型的一次是家里蓋房子，主體竣工后，因為房頂用的是蘆葦編的笆，地面上落了不少的蘆葦，父親安排我和四姐撿干凈。一共三間房子，我和四姐就商議著分開撿，一人一間半。正當我們討論如何劃分界線時，父親卻突然拿著一截木棍狠狠的朝四姐身上摔打過去。我見狀，拔腿就跑，但父親卻不罷休，又拿著棍子追我了，而且追上就打，直到鄰居聽到哭喊聲過來阻攔，依然又摔幾下才罷休。現在想來，還是孩童的我們其實并沒有做啥錯事，琢磨其原因，估計緣于我們姐弟倆分工吧。 有時，挨揍后，原因至今仍捉摸不透。比如，一次春節，兩個姐夫給了我和四姐一些壓歲錢。待兩個姐夫走后，我和四姐就迫不及待的把錢從口袋里拿出來數，錢還沒數完，父親就拿著一個空紙盒子朝我頭上狠狠的摔打起來。這次，四姐雖然沒有挨打，但也嚇得不輕。待父親走后，我把已經摔壞的紙盒子從地里撿起來，瞬間撕的粉碎，還拿起筆在一張紙上寫了一個大大的“死”字。現在想來，“死”應該是沒有勇氣的，但足見當時的挫折感。怯于父親脾氣的暴躁，孩童時的我和四姐每每正興高采烈的聊天時，看到父親的影子就會戛然而止。總之，只要父親在場，氣氛就會感覺靜寂而壓抑。 不止我和四姐有這樣的經歷，大姐、二姐談及她們的童年，也都是如此，莫名其妙的就會挨上一頓皮肉之苦。受家庭環境的影響，我們兄弟姐妹六個無一例外的性格偏于內向。因為自己童年的經歷，我最不能接受的就是打罵孩子。至少對于自己的孩子，我一直默默的承諾著，不打他、不罵他，讓他自由、快樂的成長。 為人父后，我經常思考這樣一個問題，對于一個孩子的成長，什么最重要？這個問題至今已經思索了7年，思來想去，最終的答案不是富裕，也不是貧窮，而是自由。家庭再富裕，但對于一個孩子，他并不需要過多的金錢；反之，家庭再貧窮，但對于一個孩子，他也不會因為貧窮而嫌棄你。無論富裕還是貧窮，如果你限制了他的自由，他絕對會埋怨你的。因為自由是人的天性，而對于一個人最大的懲罰就是限制他的自由，監獄的最可怕之處就是如此。 自由，是一個人的天性，限制人的天性，就是限制自由。我始終相信，任何一個人，最難以容忍的就是對自由的限制。比如，孩子喜歡玩耍，喜歡做游戲、喜歡探索未知世界的奧秘等等，所有的這一切就是孩子的天性，你硬是蠻橫的限制這一切，就是限制孩子的自由，他就會過的不快樂。 孩子喜歡玩玩具，我總是寬容，因為他是個孩子，等他長大了，你給他買再好的玩具，他也沒興趣玩了；孩子上學后，剛學會寫字，就拿著鉛筆在雪白的墻壁上歪歪扭扭的寫上了阿拉伯數字，我不怪他，因為他是個孩子，長大了自然就不這樣做了；甚至孩子拿著小刀，把嶄新的沙發劃出一道道口子，我依然沒有責怪他半句，因為他是個孩子，他通過這種方式想知道沙發里邊到底有什么；孩子在家里養小魚、小鳥、小烏龜，還養小貓、小兔、小狗，把家里搞的臟兮兮的，我從不怪他，我為什么要怪他呢？他是如此的擁有愛心，而且他也從不怪我沒有給他置買一個大的院子供他養這些可愛的寵物，雖然他很羨慕那些擁有獨院的小朋友。 孩子，爸爸雖然沒有過多的能力給你提供優越的物質條件，但爸爸卻完全可以給你提供一個自由成長的生活空間，我相信這才是你最需要的，也是爸爸今生送給你最珍貴的禮物。 近段時間，你和爸爸一樣，都喜歡上了央視一套每周日晚上播出的《出彩中國人》，你還是個孩子，你更喜歡看那些兒童表演的節目。當然，那些孩子個個都是才華橫溢，他們的表演都很精彩。但我從不羨慕他們的才華，我們一塊兒看節目時，也從不拿你和他們做比較，因為我知道他們并不是自由成長的，也從不相信那些孩子的才華是天生的，臺上短暫的精彩不知道要臺下付出多少艱辛才換來。 比如昨天晚上的節目，一個8歲的混血小女孩抱著比自己還高的大提琴表演節目，博得臺下熱烈的掌聲。誰會相信，小女孩不用大人教天生就會拉提琴呢？孩子，我們只是生活在一個普通的小縣城內，跑遍全城也找不到那些大都市隨處可見的才藝培訓班，無論想學什么，音樂、舞蹈、繪畫，只要出錢，都可以找到名師指點。 但是，你已經比爸爸的童年優越多了，你一出生就擁有了嶄新的房子，你的童年擁有這么多買來的玩具，這些，都是爸爸小時候所沒有的。直到上初中以前，爸爸很少穿過買來的衣服，而你卻與爸爸相反，從未穿過自家做的衣服。還有，爸爸的童年是在沒有窮盡的農活中度過，而你一出生就不用跟又臟又累的農活打交道了。 而所有這一切還都不重要，重要的是你的童年擁有了自由成長的空間，這是爸爸小時候所沒有的，也是現在很多與你同齡的小朋友所沒有的，包括那些家境優越、生活在大都市的孩子們。 孩子，你自由成長吧！這是爸爸對你的承諾。 成長的那些事 文/這個姓你認識嗎 應該從學校出來就再也沒有寫過什么東西，除了所謂的朋友圈。我自己也不知道自己要寫什么，主題是什么。就是想把自己一直憋在心里的話寫出來。 很多人都說我年齡小，但是長的老，我也不知道自己是因為想太多才會長成這樣，還是真的長太著急了。 初中開始親眼目睹車禍，看到受害者一動不動的躺在那里，看著慘不忍睹的車禍，我常常在對著受害者感到不幸的時候，也在問著我自己，人活著是為了什么？前一秒還在跟家人跟朋友談笑風生，后一秒卻天人永隔。 有的人說，活著是為了遭罪。有的人說，活著是為了讓自己的家人得到更好的生活。各種不同的答案，反應著大家對生活的態度也都不一樣。 那我呢？我的生活態度又是什么樣的呢？活著是為了幸福，追求自己想要的東西，活著是為了不讓自己在下一秒突然辭世的時候留有遺憾。 出生在80年的人基本都沒受過什么罪，吃喝不愁，沒有什么負擔，每個家庭大多都是一個小孩，凡事家里人都會幫你想好，做好。而你卻只需要坐享其成。那我們還需要去追尋什么呢？ 我從小生活在一個爭吵不斷的家庭，看到別的家庭，我常常會羨慕人家的和睦。所以感情也就成了我唯一追求，向往的東西。 第一次接觸女孩子是讀初一的時候，她在我前面坐著，在我印象中，我們平時沒有什么交集，可是突然有一天，她給我遞了一張字條，大概內容就是希望我遠離那些壞學生，不要打架，抽煙。而是應該去好好讀書。而那時候的我，學習是全年級第一。我不懂她為什么要管我這些。拿著這張字條去請教我當時的好朋友，一個在我眼里不學無術，卻混跡在各個年級，各種女生當中的同桌。他對我說：＂兄弟，她是喜歡你，想跟你談戀愛呢。”我帶著茫然，興奮的心情去找同學要了一張所謂的信紙，寫了我所謂的第一張情書。“我喜歡你，我們戀愛吧。” 就這樣，我們在別人眼里就是男女朋友關系。可是天地良心，我們在一起一個學期，沒有牽過手，沒有逛過街，沒有做過所有戀人應該做的事情。只是在圣誕節的時候，我們彼此互換了禮物。 我們倆的事情傳到了我家人的耳朵里，我被狠狠的警告了。開學的第一天，我找到她，跟她說，我們好好學習吧。 這就是我在所有同學眼里的所謂的初戀。沒有什么難忘的事情，沒有什么刻骨銘心的傷痛。 初中二年級的時候，我們班里轉來倆個女孩，挺漂亮。還記得她們剛轉來的時候，隔壁幾個班的男生都跑到我們班來看她們。我那時候是在三班，我一個發小是在一班，他找到我，告訴我，他喜歡杜，讓我幫他追到手。就這樣，我打著光明正大的旗號，去接觸在所有人心里都是女神的她。不知道從什么時候起，我們被傳在一起了。而我們確實也自然而然的在一起了。經常跟幾個好朋友逃課，出去吃飯，喝酒，上網。就這樣，我們的關系持續到初中三年級一模的時候，她因為學習成績差，不讀書了。而我還是做著那些所謂的壞學生應該做的事情。對她的離開，沒有一點點的惦記，不舍。 中考了，我靠著腦海里僅有的知識量，超過了錄取分數線５０分，險而險之的上了高中。中考讓我明白，我不能再嘚瑟了。我還差很多！我用心去學習，努力去學習。可是，也就一個月，我又墮落了。在我剛升高中，過生日的時候，我收到了一份匿名的生日蛋糕，是我同學幫我收的。我找到她，得到的消息是杜，我名義上第二個女朋友托她送來的。我要到了她的電話號碼。撥通電話的那一瞬間，我想了很多，有好多抱歉的話，感謝的話要說。可是在接通的時候，我只說了一句：“是我，你好嗎？”她哭了，哭的很傷心。那時候，聽著她的哭聲，我很痛恨我自己，我怎么能夠那么無情，怎么能夠在她離開之后，從沒有一次去打聽她的消息。也許從那個時候，我才真正的長大，才知道該怎么去談戀愛。 恰好，沒幾天，就是國慶假期，我從學校坐了３個小時客車，去她在的城市，找到了她。我們逛街，看電影，買一些小的飾品。只有我們倆個人，沒有別人。那天我才明白，原來戀愛，是那么幸福，那么開心，那么美好。 回學校之后，我們每天至少通話一小時，哪怕是中午宿舍樓門鎖了，我也會從三樓爬窗口下去，給她打電話，雖然我恐高。每天我都會堅持寫一封信給她，然后讓我同學幫我帶出去，寄給她。學校一個月放一次假，我們一個月見面一次。那時候，我才知道，原來掛念一個人是那么甜蜜。 我們是被所有同學祝福的一對，她也是我那時候認定了要一直走下去，會結婚，會生子。就這樣，我們一直在一起到我高一下學期，五一假期的時候，我提前2天從家里出來找她。一直待到她要回學校，我也不知道為什么，她走的那一天，我會喝那么多酒，第一次喝醉。可能是預感到要發生什么吧。 第二天晚自習的時候，她突然發信息給我說是要分手，我說理由。她說：“你學習那么好，高中三年，大學四年，等你畢業要七年，而我馬上就要面臨分配工作。”因為她讀的是中專。她說：“我等不了你七年，哪怕是我等了，而你大學畢業之后，也可能會看不起我。”我說：“好。” 隔天，我打電話給家里，跟家人說，我不讀高中了。我要讀技校，我媽哭了，哭的勸我，我騙家里說，是因為我現在腦神經衰弱的厲害，讀不了了。就這樣，我熬到了高一結束。然后聯系包頭那邊的學校，也就是她讀書的那座城市。 開學了，我迫不及待的跑去她的學校找她，想告訴她，我不讀高中了，我也會馬上工作。她的擔心已經不存在了。可是等我去了她的學校，找了她的舍友，我才知道，原來她背著我已經跟她的同學在一起快半年了。 我不知道自己是怎么回的學校，怎么回的宿舍，躺床上就跟傻子一樣。一根接一根的抽煙，嗆到哭，抽到暈，或者那個時候我本來就是暈的吧。我不知道我付出的這些值不值得，可是我就是知道，原來愛情不是書中寫的那么美好，原來它也是很痛的。原來我們跟一個人在一起的時候，也是可以同時跟別人在一起的。這就是那個時候我的愛情觀，偏激，扭曲。 我開始接觸各式各樣的女孩，玩曖昧，不管走到哪里，我都會通過各種方式，認識不同的女孩，來報復她所帶給我的痛苦。或者是用這樣的方式去證明愛情，真的不存在。 一直到我08年去北京工作，我同時處了三個女朋友，有包頭的校友，有呼市的大學生，有延安在北京一起工作的同事。期間她去過我的學校找我，我沒見，去過北京找我，我沒接。這就是第二個女朋友。 我是08年10月份離開學校去的北京。參加了我人生的第一份工作。帶著雄心，踏上火車。在車上，我想了很多，都是對未來所有美好的幻想，覺得自己一定可以闖出屬于自己的天地。這也許就是不知天高地厚。說好聽點叫初生牛犢不怕虎吧。 在北京我認識了一個河北的女孩兒，一個在別人眼里很漂亮，在我眼里很傲的一個女孩兒。剛開始的時候，我們很不對頭，彼此看對方不順眼，一說話就帶刺兒。那時候，我從沒想過會跟她在一起。可是直到有一天，所有的事情開始發生了轉變。 我第一次參加公司培訓的時候，認識了一個延安的女孩，簡單的搭訕過后，我們很快就走在了一起。可是那個時候，她只不過是我無聊時打發時間，或者是對愛情的試驗品。我從沒想過會跟她在一起，也沒跟她說過，她是我當時三個女朋友中的一個。所以，她很認真的想跟我相處，把我介紹給了她的朋友，會經常帶她的姐姐，朋友去我工作的站區找我。這一切讓我很害怕，因此我想盡快的結束這一次試驗。在我沒想到好的借口的時候，我只能不給她打電話，或者是在她要來找我的時候，告訴她，我不在單位。也許是為了驗證我的話，她帶她姐姐突然跑我的單位，而我當時跟河北的女孩（萌萌）正在外面執勤。看到她出現在我的面前，我跟萌萌說：“她怎么來了，幫我。”因為，她當時給我打電話，我騙她不在單位的時候，萌萌就在我的身邊。所以，在我說了她怎么來了，幫我的時候，萌萌直接摟著我的胳膊問我說，老公，我們待會吃什么？我沒敢看她的眼睛，可以說壓根就沒敢看她，我不知道她有沒有看我，只是知道，她直接從我身邊走了過去。 就這樣，作為她幫我結束試驗，我下班之后請她吃飯。點好菜之后，我住一個宿舍的幾個同事也正好走了進來吃飯，他們看到我跟別的女孩在吃飯，就起哄說，我交新的女朋友了。然后我們一起進了包間。菜上來之后，她端起酒杯做自我介紹，多多關照云云。說真的，這一番場面話，真的把我迷到了。那一頓飯，大家都吃的很開心，同事說，女孩兒不錯，別放過。我笑了笑，做了要追她的決定。酒足飯飽之后，我負責送她回宿舍。我不記得我們都聊了些什么，也許我們什么也沒說。 從那之后，我們不再爭鋒相對，彼此開著無傷大雅的玩笑，說著貼心的話。一起上班下班，吃飯。直到有一天，她自己在外面租了房子，我陪她搬家，買東西，晚上慶賀她喬遷之喜，請了好多人去她家吃飯。大家玩到很晚。回家之后，她發信息給我，告訴我說她喜歡一個人，不知道該怎么辦。要不要告訴他。當時，我心想，完蛋了，被哪個混蛋捷足先登了。心情很不爽，然后還要強迫自己告訴她，喜歡了就要去表白，哪怕不成功，但是自己畢竟努力過。事實告訴我，她喜歡的是我！我開心，我大笑，我把宿舍的同事叫起來，告訴他們我戀愛了。為了讓她放心，證明我想跟她在一起的決心。我跟其他的倆個女孩斷了聯系。 我們在一起了，同居了。剛開始的時候，像其他戀人一樣，我們天天膩歪在一起，做飯，洗碗，收拾家，看電視。事實證明我不是一個好的戀人。我開始變得懶惰，家務活不在去做，家里所有的事情，變成了她一個人的事。開始變得不再有足夠的耐心，不再去陪她做她想做的事。 直到有一天，我下班回家，她告訴我，她懷孕了。我傻眼了，嚇到了。我才21歲。我還沒做好要結婚生子的準備。晚上我沒有吃飯，一個人盯著電視，不知道在想什么。晚上我們沒有說話，安靜的躺在床上，沒有像以前一樣抱著睡覺，可能我們都沒有睡吧。第二天我去上班，打電話給我最好的朋友，告訴他，我女朋友懷孕了。他跟我說要做一個男人應該做的事，承擔起一個男人應該承擔的責任。我想我有了答案，熬到下班之后，我想把我的想法告訴她，我想娶她。可是回家之后，我看到她的臉色是發青的，痛苦的躺在床上，然后告訴我說，她知道我不想這么早結婚，不想這么早要這個小孩，所以她自己買打胎藥吃了。我真的覺得很愧疚，我沒有跟她說我已經決定要娶她了。也沒有告訴她，我已經做好要當爸爸了。我不知道我為什么沒有告訴她，只是跟她說，我們去醫院吧。 去醫院的路上，我們誰也沒有說話，只是牽著她的手。一直走到醫院，掛號，填表，做檢查，做手術。當她走進手術室的時候，我一直守在手術室門口，我不知道我那個時候都想了些什么，也不記清楚都做了些什么。就是清清楚楚的記得，她走出手術室，手里拎著點滴瓶，告訴我說，老公，孩子沒有了。我哭了，那是我第一次在別人面前哭。我不知道我在哭什么，是心疼她，還是覺得愧疚。 我攙著她回家，然后去買水果，去買營養品，去買菜，去學著做飯，做家務，而她只是躺在那里看著我做這些。什么話也不說，我也不知道我該說什么。我清楚的知道，這件事對她的傷害很大。我做的這些，是為了照顧她，還是為了贖罪，或者都有。我搞不清楚，或者是我清楚的知道，如果我什么也不做，她可能就不再屬于我了。 距離一個星期她要過生日了。可是那時候我們的身上沒有多少錢，讓我去買一份好的禮物，好的蛋糕給她。我開始三班倒的替別人上班，只是為了一個班賺80塊錢。我一個星期沒有回家，天天就那么熬著，盼著，數著僅有的那幾百塊錢。想著給她過一個什么樣的生日。然而在她生日那天，她打電話給我說，她要回家過生日，不能陪我。我把錢都給她裝上，讓她回家給家里人買點東西。晚上一個人呆在家里，就去空間看我們的照片，看我們的留言。無聊到用我們倆的qq號彼此互踩空間。可是在我登錄她的qq空間后，我發現一個陌生的男人老是去她空間。帶著好奇的心就點進了他的空間，發現了她，也就是我的女朋友，在昨天給那個男的留言叫老公。我腦袋就像被劈了似的，大腦一片空白。我不相信這是真的，可是我點來點去，真的就是真的。我再一次的被劈腿了。我拿起電話，想要打給她，可是理智告訴我，我不能打，我要是打了，就真的沒有可能了。我跑出去喝酒，喝到吐，喝到躺在家門口睡了一晚上。 我假裝什么事情都沒有發生，假裝什么事都不知道，在她回來之后，還變本加厲的對她好。可是事實證明人心變了，不管你做什么都是多余的。 有一天，她的老鄉跟我們借錢，我把家里僅有的200塊錢借給了他。晚上同事打電話叫我們出去唱歌，我說，今天太累了，不想出去了，讓他們玩。不是我不想去，是因為我身上連打車錢也沒有。我不想去了之后，再讓人家下來付車錢。她跟著去了，快下班的時候，同事幾個，還是打電話給我，要我過去。我一直推脫。我的女朋友，打來電話，問我說，你很牛逼嗎？人家叫你那么多次，你都不來。你是大爺嗎？各種各樣的話，我就那么聽著，然后問她，說完了嗎？說完了的話，就這樣吧，我們分手吧。就這樣，我的第三段戀情結束了。 剛分手那幾天，我每天都會喝到醉才能睡著。有一次跟我同學喝酒，我同學問我，你失戀了，很難受嗎？我說難受。她說，那你有想過被你甩了的那些人，當你不要她們的時候，她們是什么狀態嗎？我被問到啞口無言，說真的，我當時特別的無地自容。 是啊，當你被別人甩，被別人拋棄的時候，你抱怨老天的不公，斥責愛情的虛偽，那是因為你是受害者，你覺得所有的人都是欠你的。然后你理所應當的傷害著別人。我們從來沒有站在別人的角度上面去考慮問題。我們想的永遠都是自己。這個世上沒有誰欠誰的。我們從出生就標榜著自由，平等。可是我們都做到了嗎？我們忽略了人性是自私的。我們永遠都希望所有的人，所有的事情都由己來主導。我們受不了一點點的挫折。我們永遠都被保護在羽翼下，不經歷一些事，不走出去，我們永遠都不會長大，不會成熟。 成長的路上，他牽著我的手 文/宛兒_jade 成長的路上，他牽著我的手 一個人的存在到底對誰很重要？這世上總有一些人愛著你，牽著你的手，看著你成長。愛的風徐徐吹來，它會記得一朵花的香。 函數那一章的封面是青藏鐵路，眾所周知修這條天路十分困難，同樣的，學習函數更是難上加難。 一條條拋物線劃過眼前，留下的是無限的問題，一邊皺著眉，一邊說道：“誰真正生活的時候會算這些破東西，煩死人了！”老爹問詢趕來：“又咋了，姑娘？”“數學唄。”我十分無奈地答道，要知道我做題的時候差點哭了。“啥題不會，來給我看看。”仿佛抓住了救命的稻草，我連同筆和草紙一同鄭重地交給了老爹。 說是一起研究題，其實就是老爹在想，我在背古詩什么的。暮地回頭，發現老爹一條腿蹲在床上，一只腳搭下來，一只手捏著練習冊懸空擎著，練習冊歪掉了的時候又抖一抖，重新拿起來。另一只手很規范地握著筆，緊鎖雙眉。老爹黑得像非洲人一樣，頭上的銀絲十分顯眼。好像每次問老爸題的時候那白就多一點啊。窗外的小鳥不知什么時候嘰嘰喳喳的叫起來了，思緒隨著這熟悉的叫聲想起了那個叫從前的故事。 好像跟老爹關系很好是從看了《爸爸去哪兒》開始，以前考得不好的時候都是老媽說一些中聽又不中聽的話。上次期中考試的數學很差，飯桌上卻是老爹先開口了，具體說了什么記不清了，只有那金句“不能因為簡單不去做，不能因為難而不思考。”我呆呆地聽了進去，深深地記下了，你就這樣牽著我的手，一步一步往前走。 愛玩的我決定挑戰單板，跟頭摔得我都怕了，你拉起我的手，說：“別著急，這種事要慢慢來。”好奇的我在老爹開車的時候問起了關于踩油門和踩剎車的事，聽著聽著我就說：“好復雜的樣子。”你卻一本正經地說：“沒什么是復雜的。”愛玩文字的我寫了看到金黃的油菜花的震撼，用了一些略微浮華的句子，有一種飄飄然的感覺，你說我可以加一些關于油菜花的介紹，這樣即會增長知識，又會顯得很有水平，讓大家看了之后覺得，哇，代同學居然知道這么多！ 又想起了上次去看向日葵，你拉起我的手靠在一起，仰起頭。手是暖的，肩是暖的，心是暖的。都說45°角仰望天空，淚才不會留下來，而我覺得45°角仰望天空，會看到不一樣的世界，感受到不一樣的幸福，過一種不一樣的生活。眼中蒸騰出霞光般的溫熱，風吹來，向日葵為我們傾倒，牽著你的手，生活真的很美好。 “不行，不行了，函數這塊我也弄不懂，明天問 老師吧。”你無奈地笑著把東西遞了過來。回憶斷了，微微無奈地“哦”了一句。你看到了我桌上的《教材詳解》，拿起了它，問：“你用不用？”“不用。”然后你瞅著我笑了一下，把它拿走了。 第二天放學回來你第一句話就問我：“那道題咋樣了？”“嗯，早上講的。”然后我就詳詳細細地給你講了一遍，你跟著我的思路，又好像是你在牽著我走。后來，我再問你題，你居然都會了！不服氣的我打算自己研究，怎么你就會了，哼！ 雙手插在大衣的兜里，看著回憶中的人兒一步一步地向我走來，你一步一步地牽著我，你的金句是一根根稻草，總在我崩潰的邊緣拉回到你給的幸福里，享受你給的溫暖。 花兒總是受到風的安撫，多希望你一直用你粗糙的大手牽著我的小手，一步一步，走向我的輝煌，你的未來。 >>>更多美文：好文章
那些歲月的簡單和安寧 文/綿綿 我們這一輩人，生于九零年左右，兄妹幾個，打小一起長大。父輩們從農村走到了城市，安下了家，有了我們。爺爺奶奶仍住在鄉下，在家讀書的日子里，逢年過節，有假就回老家。不同于父輩們對農村的記憶--貧窮，饑餓和落后，我們眼里的農村是游樂園，是爺爺奶奶的寵愛，也是童年最美好的記憶。 "故鄉的歌是一支清遠的笛，總在有月亮的晚上響起。故鄉的面貌卻是一種模糊的悵惘，仿佛霧里的揮手別離。離別后，鄉愁是一棵沒有年輪的樹，永不老去。" 時常是思念啊，有時想念狠了，總恨不得搭個車就那么沖動地回去一次。可是遙遠的路途，繁雜的工作，最可怕的是已經越來越空的故鄉。回不去了，回不去了。"夢里不知身是客，一晌貪歡",醒來后除了嘆息也再無他法。我時常懷念那些在春天里去農田里踏青的日子；總忘不了，夏日的晚上，和爺爺奶奶坐在院子里，聽奶奶搖著蒲扇講的往事。我走不出的，是童年的美好，也是那些歲月的簡單和安寧。 今宵月起，回不去的是故鄉，斷不了的是親情。各奔東西后，不奢望能人月兩圓，惟愿平安相伴，幸福相隨。老了，若有幸，便魂歸故里，埋骨于青山之中，重回那個夢里，永遠都不再醒來。 簡單人生 文/怡水長遠 茫茫人海，蕓蕓眾生，有的人家境一般卻擁有十足的健康，每天日出而作，日落而息，辛苦忙碌一天，苦累不說倒也很知足。而有的人衣食無憂，經濟寬裕，卻也要愁眉苦臉，真是“人無遠慮必有近憂”，“家家有本難念的經”啊！最后還是被功名利祿利欲熏心，以至于陷入苦海無可自拔。看來，人生的內涵不僅僅是吃飽喝足，還有七情六欲，還有生活質量的逐步改善，住房條件的逐步改變等等衣食住行的翻天覆地的變化…… 簡單人生，簡簡單單，樸樸實實，不會被一些蠅頭小利所困擾，做自己喜歡的事，就不會被煩惱所纏，不會被痛苦所襲，人生苦短，來日方長。不要慨嘆歲月一次次無情的變遷，不要惋惜時光匆促的腳步。看今朝，憶往昔，簡單不過最好，難得糊涂最好……與人和諧相處，在殘酷的競爭面前不氣餒，在困難面前不低頭，做一個最好的自我。善待自己，善待人生路上的坎坎坷坷風風雨雨，前方依然一派光明…… 簡單人生，平平淡淡，踏踏實實，不要艷羨別人的飛黃騰達，不要悲哀短暫的失敗，不要因為一次失意而痛楚得捶胸頓足，不要因為一次成功而驕傲自大，不要因為一次失利而灰心喪氣！太陽每天都是新的，明天依然會很充實！只要你能夠擁有健康的心態看待這個物欲橫流的世界，只要你能真誠友善地與人相處，只要你以發展的眼光看待事物的起起落落，只要你平和友善地靜觀周遭事物的變化，只要你能把握好人生的航標，只要你以灑脫的心理看待人生路上的喜怒哀樂，只要你能正視現實，天底下沒有不散的宴席，樹倒猢猻散，聚聚散散，喜喜悲悲，人生恰似一江流水向東流！人生恰似一首詩，一支歌，一場戲……只要你能夠心胸寬廣，只要你能夠認真地對待每一天，生活這個圓圓的藝術家，依然會給你豐碩的收獲，給予你微笑！ 簡單人生，笑對昨天，把握今天，暢想明天！不要與人與物太多的攀比，不要再喋喋不休抱怨命運，認真做好每一件事，做一個平凡的自我，無論身處何方何地，健康的身體健康的心理才是最大的財富！幸福快樂就會和你不期而遇！ 簡單人生，人生的內涵依然豐富多彩，人生之旅依然陽光明媚！簡單人生，簡單心態，才不會被利欲所昏，被困難所嚇！一年年一月月一日日，把握好人生的每一個腳步，美麗的夢想會向你招手……簡單人生吧！人生的步履會更充實！ 簡單，幸福 文/憶品 今天是周末，難得在辦公室加班，本來今天下午要去上司考培訓課的，但明天我要代表單位參加一個投標，忙完工作一個人安靜的呆在辦公室清理下自己的思緒。 這段時間以來，一直被感情困擾著，讓我感覺非常的累，人的一輩子遇到真正對自己好的人沒有幾個，很慶幸自己遇到了，然而在平淡樸實的感情與金錢權力的誘惑中選擇，讓我感覺疲憊，我身邊有人真正的對我體貼入微噓寒問暖，真正的愛我，這份感情讓我感動，讓我感覺幸福，我不忍放棄，但我又遇到了另一份感情，這種感情更多的是帶著虛榮的色彩，更多的是金錢權力的誘惑，這個社會是現實的，每個人也都是那么現實，我曾經也動搖過，也認為自己有捷徑為什么不走，為何要這樣折騰自己去努力拼搏？但慶幸的是我沒有被糖衣炮彈所打倒。 人最可怕的是丟失自我，我很理智，很快就清醒了，我懂得了自己真正需要的是什么，外表的風光是給別人看的，雖然每個人都渴望金錢和權力，但我真正需要的是自己內心平靜的幸福，人不能有太多的欲望，欲望越多人越累，我不想自己有了物質的虛榮，內心卻是空虛的，那是痛苦的軀殼。我本就是一個太平凡的女人，只想安心的上班學習，過著平淡的日子，享受著簡簡單單的幸福，每天都會有個人寵愛關心著我，一起承受著我的喜怒哀樂，足矣！ 人要活得真實，人活著就必須好好的疼愛自己，找到自己真正的需要，按自己的內心去活，沒有十全十美的東西，在得到的同時肯定也會要失去很多，那么我應該選擇自己真正想得到的東西，也許社會物欲橫流，但我不能隨波逐流，我時刻提醒自己在任何時候都不能失去自我，不管條件多好，都要讓自己保持一顆平淡的心，不斷的提升自己的內在，豐富自己的學識和工作經歷，靠自己去實現個人價值，不管身邊的環境怎樣的變化，我都能非常自信的去面對。 愛一個人，就是要給對方一個優質的自己。只有讓自己不斷的完善自己，實現自身的個人價值，才能更好的去愛別人，得到別人更好的愛。我沒有遠大的理想，也不希望自己做女強人，只想認真的做好現在的工作，安心的去學習，平平淡淡的感受著真實的幸福就好了。 簡單讓我如此的輕松！幸福其實就是這么簡單！ >>>更多美文：好文章
從畢業到現在也有10多年了，在工作這件事情上，還是沒有穩定下來，服務行業的辛苦是已經領會到了，可是辦公室的工作，因為缺乏經驗而感到力不從心，還是要多學點技能，可是因為一直沒有接觸過，所以成了一個小白，雖說可以去嘗試一下，但是這一步比較難走，即使有點文筆，可是現在找一個份合適的工作，實在是太難了，為此感到迷茫！ 即使有點工作經驗，可是因為各種原因的離職，顯得不穩定，再加上這次疫情，找工作更是難找。不是所有的工作都是可以勝任的，最讓我驕傲的工作，就是4S店的客服，一天可以找幾十個電話，領導也是十分賞識我的。后來去志愿者中心做文職，那些打雜的活，也是可以的寫寫弄弄的活比較適合我的。對于銷售，實在是太難了。 今年疫情這樣嚴重，找工作也是越來越難了，真的不知道做什么的好，靠譜的單位也不多，可是求人不如求己，靠人不如靠已，在工作這件事上，我要有我的方向，學點實用的東西，讓我的特長發揮出來。這樣的我才可以有用，英雄才有用武之地，是金子都會發光發亮的。 看來我要多看書了，讓自已的電腦技術更加精通，同時在找工作的同時，也要自已會的，不能盲目的找了。在心態上，也要學會堅持到底，只有堅持了，才可以永遠的做下去，必竟做一行，愛一行。 不過說實話，現在合適的工作并不多，只有做過了才可以知道，我不想老是跳槽，所以找工作也要看自已能否能勝任，在這個看臉的社會，要有能力和顏值才可以找到一份好的工作。所以一定要努力，學習更多的知識，才可以站穩腳跟。 學習是學無止境的，都說活到老，學到老。有這么多的證書，不是所有學霸都可以考的，也要合適自已的。現在的事業，還不穩定，需要去改變，去創新。 走出這個迷茫的路，發現自已的方向，往合適的路走去。人生才會有所發展。 迷茫也是一時的，問問身邊的人，答案就在心里。 >>>更多美文：原創散文
RFV1555VEE1OLM97
乳清蛋白怎麼喝才有效？10款吸收速度評比》 All In乳清蛋白長期喝推薦嗎？10款乳清蛋白實測評比｜味道、吸收、便利性一次看》 米森VILSON分離乳清蛋白粉不健身會胖嗎？【2025乳清蛋白推薦】10款人氣蛋白飲實測比較，哪款值得買》 ON乳清蛋白空腹喝會不舒服嗎？
